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エモプラブログ

: ダイエット食事

本日のダイエット飯（昼食）沼オートミール版

2022/2/13

前から気になっていた減量食「沼」を作ってみました本物はお米ですけど、代わりにオートミールですオートミール（50g） 190Kcal鶏むね肉（皮なし 220g） 216kcalオクラ 7本 40kca ...

: ZWIFT 自転車

本日のZWIFT

2022/2/11

Zwift Academy Tri: BikeWorkout4 ShortV02Intervalsです。昨日は夜できなかったけど疲れがたまってきているのか、また20分で止めたい病が発症したけど最後まで ...

: ダイエット

本日のダイエット飯（昼食）＆いわし缶

2022/2/10

オートミール (40g）152Kcalいわし缶（レモンスープ）212Kcalキムチスープ 90kcalサラダ 150Kcal くらい？計 604Kcal 本日の魚（いわし）缶はマルハニチロのいわしレモ ...

: ZWIFT 自転車

本日のZWIFT

2022/2/10

ZwiftAcademyTriBikeWorkout1|Full-3. 70.3 Development, です。最初に少しだけ100%FTPがあってその後は最高でも90%ですが3日連続なので20分く ...

: ダイエット

本日のダイエット飯（昼食）＆鯖缶

2022/2/9

オートミール (40g）152Kcal鯖缶（梅じそ風味）450Kcal中華たまごスープ 27.2 kcalalサラダ 150Kcal くらい？計 779.2Kcal 中華たまごスープのカロリーはネット ...

: ZWIFT 自転車

本日のZWIFT

2022/2/9

ZwiftAcademyTriBikeWorkout1|Full-Distance Specific 2021年度版です連続、前半に 20sec @210W + 40sec@110Wc が3回その ...

: ダイエット

本日のダイエット飯（昼食）＆いわし缶

2022/2/8

オートミール (40g）152Kcalいわし缶（トマト煮）206Kcalわかめ味噌汁 55kcalサラダ 150Kcal くらい？計 563Kcal オートミールはロールドオーツの上からクイックオーツ ...

: ZWIFT 自転車

本日のZWIFT

2022/2/8

サイクルトレーナーも補修部品の交換で元通りで再開しました。 NorsemanWorkout: Vasstulan は高負荷は280W@20秒しかなく後半に行けば長いセットがないのですんなりこなせました ...

: ダイエット

本日のダイエット飯（昼食）＆鯖缶

2022/2/7

1年半近く続けているダイエット用の昼食、ドレッシング代わりに鯖缶たれごとかけます。オートミール (40g）152Kcal鯖缶（坦々風味）389Kcalゆで卵 151Kcalなめこ味噌汁 68kcal ...

: ZWIFT 自転車

LR340補修部品届が届いた

2022/2/7

注文した部品が届きました、これでZWIFTが再開できそう。平ナットは別に注文しましたがネジ側ににもついてますね、まぁ予備で持っていてもいいかな。本体より送料のほうが高い部品でした

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