技術・地域・暮らしを記録する、社長の個人ブログ

エモプラブログ

筋肉飯

: ダイエットフィリピン健康料理筋トレ筋肉飯食事

ダイエット飯オートミール粥トルタンタロン

2026/7/28

トルタンタロンは初めて食べました。茄子のオムレツです。茄子に卵をあえて焼くのでヘルシーです。鯖と野菜の煮物は完全にオリジナルで鯖の水煮缶にゴーヤ、オクラ、トマトと一緒に煮たものです。ゴーヤの苦みが夏 ...

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ダイエット飯沼アレンジ

2026/7/28

献立沼（アジアン風味）　オートミール（40g）152Kcal　とりむね肉 220g 237Kcal　乾燥きくらげ　乾燥しいたけ　乾燥わかめ煎胡麻胡麻スープ野菜サラダゆでたまご 151Kcal計 5 ...