献立
オートミール和風梅粥 (40g）152 kcal
さば缶塩焼 123kcal
みそ汁 84kcal
長いものつけもの 30kcal
サラダ 150 kcal くらい？
計 539kcal
オートミールは定番でインスタントポッドを使っておかゆモードにしているので40gでもかなり食べ応えが出てます
鯖缶は 極洋の「サバ塩焼き」 容量は小さく１缶70gでカロリーも123kcalです。よくある鯖缶とちが薄型で四角いものでかば焼きのような感じで汁もすくなめです、焼いてつけ汁につけたイメージですね。
汁はこのように少なめですね
