ZwiftAcademyTriBikeWorkout1|Full-Distance Specific 2021年度版です
連続、前半に 20sec @210W + 40sec@110Wc が3回 その後は最高でも 30sec@200W なので楽に完走でした
リンク先にも完全にリカバーできていないときにはちょうどいいワークアウトですってなっているので納得
適度の100%FTPの200Wが入るので漕ぐけど長く続かないので有酸素運動としてのワークアウトになるようです
心拍数も少しだけ160までは行かず、496Kcal消費なので昼ご飯分のカロリーを使ったかんじですね
