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本日のダイエット飯（昼食）オートミール

オートミール粥（40g） 152kcal
鳥なべ（キムチ風味）442kcal
ブロッコリー 100g 37.2kcal
計 621.2kcal

オートミールは炊飯後土鍋ににつめました、味付けしないと白米とちがい甘みはでないです。が、

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