献立
沼 （アジアン風味）
オートミール （40g）152Kcal
とりむね肉 220g 237Kcal
乾燥きくらげ
乾燥しいたけ
乾燥わかめ
煎胡麻胡麻スープ
野菜サラダ
ゆでたまご 151Kcal
計 540Kcal
沼アレンジは 電気圧力なべ（InstantPot）にロールドオーツをひたひたにつかるくらいの水、
塩をふりかけた鶏むね肉に、乾燥きくらげ、しいたけ、わかめを入れて、ローリエ、生姜スライス、粒ニンニクチューブをいれて30分、いろどりがちょっと錆び良しいのでチリパウダーを振りかけました。
焙煎ごまスープはリケンのインスタント。
サラダもオーケーストアで買った袋づめのものです。
きくらげも入って電気圧力なべを開けたところはちょっとグロテクスですね。
